Sándwich sin carbos, alto en proteínas

Ingredientes (para 1pers.):

• 2 claras de huevo
•  2 cucharadas soperas de queso fresco batido 0% 
• 1/2 lata de atún
• 2 lonchas de pavo bajo en sal

Preparación:

   1. Mezcla las claras, el queso y el atún con la ayuda de la batidora para que quede una masa semi-líquida.
   2. Echa la mezcla a un tupper rectangular, y mételo en el microondas durante 4 min aproximadamente, hasta que se endurezca.

    3. Saca la masa del tupper, y divídelo por la mitad.

    4. Coloca un par de lonchas de pavo entre "pan y pan", y listo para comer.

Consejos nutricionales:

   Muchas veces cuando realizamos dietas estrictas para definir musculatura, como cuando hacemos "bajada de carbohidratos", se nos reduce mucho los alimentos que podemos comer, lo que termina siendo aburrido. En este caso, sustituyo el pan (que lleva carbohidratos) por alimentos muy altos en proteínas, lo que nos ayudará a crear músculo, a mantenernos saciados durante más tiempo, y además, conseguiremos que nuestra dieta no sea tan monótona.

   

   

SHARE

About Laura Martínez