Visto que esta cuarentena va para largo, me parece interesante enseñaros 10 ejercicios que podéis hacer en casa con muy poquito material. Puedes combinar dos ejercicios entre sí, para que tus pulsaciones se mantengan siempre altas ¿te animas?
✅ SENTADILLAS ELEVANDO PIERNA - 2x16rep
✅ ELEVAR PIERNA AL LATERAL - 2x16 + 16 rebotes
✅ FONDOS DE TRÍCEPS - 3x8 + 8 rebotes
✅ PLANCHA SPIDERMAN - 3x16
✅ FLEXIONES DE PECHO - 3x8 + 8 rebotes
✅ CRUNCH ABDOMINAL OBLICUO - 3x16 + 8 a cada lado
✅ REMO CON SILLA - 3x16
✅ PLANCHA LLEVANDO BRAZO ADELANTE - 3x16
✅ EXTENSIÓN LUMBAR - 3x8 + 8'' mantener
✅ PLANCHA LATERAL ROTANDO TRONCO - 3x8
¡¡Ya no tenéis excusa para no moveros!!
0 comentarios :
Publicar un comentario